Papildai imunitetui stiprinti

Pagrindinės priežastys, dėl kurių imunitetas silpsta

Priežastys, dėl kurių imunitetas silpsta gali būti įvairios – nuo žalingų įpročių iki įtempto gyvenimo ritmo.

Pagrindiniai veiksniai, kurie dažniausiai paskatina imuninės sistemos nusilpimą:

• • • Miego trūkumas. Nuolatinis miego stygius sutrikdo organizmo atsistatymą, o tuo pačiu ir imuninės sistemos veiklą.
    • Nesubalansuota mityba. Dėl prastų mitybos įpročių organizmas negauna reikiamų vitaminų ir mineralų, o imunitetas praranda paramą. 
    • Ilgalaikis stresas. Nuolatinis stresas sekina organizmą ir slopina imuninės sistemos gynybines funkcijas. 
    • Fizinio aktyvumo stoka. Per mažas fizinis aktyvumas mažina energijos lygį ir silpnina organizmo gebėjimą kovoti su infekcijomis.
    • Žalingi įpročiai. Rūkymas ir nesaikingas alkoholio vartojimas imuninei sistemai kenkia bene labiausiai. Dėl žalingų įpročių organizmas tampa labiau pažeidžiamas, todėl jį dažniau puola infekcijos.

Kaip turėtų atrodyti imuniteto stiprinimas?

Imuniteto stiprinimas yra kompleksinis procesas, kuris susideda iš daugelio veiksnių. Pagrindinės priemonės, kurios pasitarnauja tvirtesnės imuninės sistemos labui:

1. 1. 1. Subalansuota mityba. Į mitybos racioną reikėtų įtraukti vaisius ir daržoves. Ne mažiau svarbūs ir baltymų šaltiniai, tokie kaip liesa mėsa, ankštiniai augalai ar riešutai. Teigiamą poveikį imuninei sistemai daro ir sveikieji riebalai, kurių gausu avokaduose, alyvuogių aliejuje ir žuvyje.
      2. Pakankamas skysčių vartojimas. Per parą rekomenduojama suvartoti 1,5–2 litrus vandens. Pakankamas skysčių kiekis pasitarnauja imuninės sistemos stiprinimo labui, nes jis šalina toksinus ir padeda palaikyti gleivinių drėgnumą, o tai saugo nuo infekcijų. 
      3. Reguliari fizinė veikla. Judėjimas stiprina imuninę sistemą ir gerina kraujotaką, kuri yra būtina maistinėms medžiagoms ir deguoniui pasiskirstyti organizme. 
      4. Kokybiškas miegas ir poilsis. Miegui reikia skirti mažiausiai 7–8 valandas per parą. Tinkamas miego režimas padeda imuninei sistemai funkcionuoti nepriekaištingai ir didina organizmo atsparumą ligoms.
      5. Streso valdymas. Stresas slopina imuninės sistemos veiklą, todėl svarbu jį kontroliuoti. Įtampą sumažinti padeda įvairios atsipalaidavimo technikos – kvėpavimo pratimai, meditacija ar joga.

Svarbu suprasti, kad imuninė sistema silpsta palaipsniui, todėl jos nusilpimo požymių pradžioje galima net nepastebėti. Tai reiškia, kad imunitetą reikia stiprinti net tada, kai iš pažiūros sveikata yra pakankamai gera.

Sveikesniu gyvenimo būdu sustiprinti imunitetą tikrai galima, tačiau tai užtrunka. Jeigu reikalingas greitas imuniteto stiprinimas, vienas efektyviausių būdų – maisto papildas, praturtintas įvairiais vitaminais, probiotikais ir kitomis naudingomis medžiagomis. 

Maisto papildai imuninei sistemai: kaip pasirinkti optimalius?

Imuninei sistemai stiprinti skirti maisto papildai gali būti skirtingos sudėties. Vienuose dominuoja b grupės vitaminai, kituose – gausu augalinių ekstraktų ir omega-3 riebalų rūgščių, dar kituose – mineralų, probiotikų ir antioksidantų.

Tai reiškia, kad renkantis papildą labai svarbu atkreipti dėmesį į tai, kokios medžiagos dominuoja jo sudėtyje ir suprasti, kokią naudą jos teikia organizmui. 

Svarbiausi vitaminai imuninei sistemai

• • • Vitaminas D – palaiko imuninės sistemos veiklą, mažina uždegiminius procesus ir padeda organizmui kovoti su virusais. 
    • Vitaminas C – skatina baltųjų kraujo kūnelių gamybą ir jų gebėjimą kovoti su infekcijomis. Vitaminas C taip pat yra stiprus antioksidantas, kuris saugo ląsteles nuo laisvųjų radikalų poveikio.
    • Vitaminas A – palaiko gleivinių sveikatą, kurios veikia kaip natūrali apsauga nuo infekcijų.
    • Vitaminas E – saugo imunines ląsteles ir padeda efektyviau kovoti su infekcijomis.
    • Vitaminas P (kvercetinas) – natūralus polifenolinis flavonoidas, kuriam būdingos  antivirusinės,  priešuždegiminės ir antioksidacinės savybės. Kvercetinas puikiai veikia kompleksiškai su vitaminu c ar cinku.

Mineralai

• • • Cinkas – aktyvina imuninę sistemą ir padeda organizmui greičiau atpažinti bei efektyviau kovoti su infekcija. 
    • Magnis – padeda kovoti su stresu ir suteikia energijos imuninių ląstelių veiklai. Tokiu būdu palaikomas stipresnis imuninis atsakas. 
    • Geležis – skatina baltųjų kraujo kūnelių gamybą ir deguonies tiekimą. Tai padeda organizmui efektyviau kovoti su infekcijomis.
    • Selenas – stiprina antioksidacinę apsaugą, saugo ląsteles nuo pažeidimų ir padeda slopinti uždegiminius procesus.

Kitos naudingos medžiagos

• • • Probiotikai – stiprina virškinimo sistemą ir palaiko žarnyno imunitetą. Probiotikais praturtinti maisto papildai taip pat padeda greičiau atsistatyti po antibiotikų vartojimo. 
    • Omega-3 riebalų rūgštys (žuvų taukai) – slopina uždegimus ir palaiko imuninių ląstelių funkcijas, bei padeda palaikyti normalią širdies ir kraujagyslių sistemos funkciją.
    • Augaliniai ekstraktai (ciberžolė, ženšenio šaknis, šeivamedžio uogų ekstraktas ir kiti) – palaiko organizmo apsaugines funkcijas ir skatina jo atsistatymo reakcijas.

Maisto papildai, padedantys stiprinti imunitetą iš visų pusių

Lotos Pharma internetinėje parduotuvėje galima rasti įvairių rūšių maisto papildus, kurie tvirtesnę imuninę sistemą padeda puoselėti greitai ir užtikrintai. Siūlomi papildai pasižymi skirtinga sudėtimi, todėl kiekvienas gali rasti optimalų variantą, labiausiai atitinkantį asmeninius organizmo poreikius. Galima rinktis ir skirtingas vartojimo formas.

Suaugusiems puikiai tinka kapsulės, kurios kiekvieną dieną leidžia gauti tiksliai subalansuotą vitaminų ir mineralų kiekį, o vaikų imunitetą rekomenduojama stiprinti geriamaisiais preparatais, kurie pasižymi švelnesne sudėtimi ir maloniu skoniu. 

Kviečiame nieko nelaukti ir jau dabar išsirinkti imunitetą puoselėjančius maisto papildus, nes jie neabejotinai yra sveiko gyvenimo būdo dalis.