Maisto papildai miegui

Kodėl kokybiškas miegas yra būtinas? 

Kokybiškas miegas yra būtina sąlyga kiekvienam žmogui, nes jis padeda organizmui atsigauti ir atsistatyti po intensyvios kasdienybės. Suaugusiam žmogui per parą reikia 7 – 9 valandų kokybiško poilsio. Miego stygius ne tik sukelia nuolatinį nuovargį, bet ir gali prisidėti prie įvairių sveikatos problemų atsiradimo.

Pagrindinės priežastys, dėl kurių svarbu palaikyti tinkamą miego režimą:

• • • Ląstelių regeneracija. Miego metu vyksta įvairių raumenų, audinių ir organų regeneracija.

• • • Emocinė pusiausvyra. Kokybiškas poilsis efektyviai slopina stresą, palaiko gerą nuotaiką ir padeda geriau kontroliuoti savo emocijas.

• • • Geresnis produktyvumas. Aukštos kokybės miegas yra energijos bei produktyvumo šaltinis, kuris suteikia jėgų kasdieniams darbams ir mažina nuovargio tikimybę.

• • • Ilgalaikė sveikata. Puikiai subalansuotas miego ritmas mažina širdies ligų ir kitų lėtinių sveikatos sutrikimų atsiradimo riziką.

• • • Imuninės sistemos stiprinimas. Dėl kokybiško poilsio organizmas efektyviau kovoja su ligomis, infekcijomis ir uždegimais.

• • • Geresnės protinės funkcijos. Kokybiškas miegas gerina koncentraciją, atmintį, padeda palaikyti kūrybiškumą ir mokymosi gebėjimus.

Papildai miegui: kaip pasirinkti optimalius?

Siekiant, kad maisto papildas būtų optimalus ir maksimaliai atitiktų individualius poreikius, svarbu atkreipti dėmesį į jo sudėtį ir suprasti, kokį poveikį ji daro miegui – skatina greitesnį užmigimą, palaiko gilesnį miegą ar, pavyzdžiui, padeda sumažinti naktinius prabudimus.

Miegui subalansuoti maisto papildai gali būti praturtinti įvairiomis miegui naudingomis medžiagomis. Kiekviena iš jų – pasižymi savitu poveikiu. Keli pavyzdžiai:

• • • Melatoninas. Papildai miegui gerinti labai dažnai praturtinami melatoninu. Melatoniną žmogaus organizmas gamina natūraliai. Jeigu melatonino kiekis organizme mažėja – galima susidurti su miego sutrikimais. Vartojant maisto papildą su melatoninu galima atstatyti tinkamus miego ciklus ir pagerinti poilsio kokybę. Melatoninas taip pat padeda greičiau užmigti ir palaikyti gilų, ramų miegą visos nakties metu.

• • • Ašvaganda. Maisto papildai miegui, kurių sudėtyje yra ašvaganda, kitaip vadinama migdomoji vitanija gali būti naudingi atvejais, jei miego sutrikimų kaltininkas yra stresas. Šis papildas gali padėti sumažinti stresą, nes jis stabilizuoja nervų sistemos veiklą.

• • • Magnis. Magniu praturtinti maisto papildai slopina nervingumą ir raumenų įtampą. Šie papildai dažnai naudojami tada, kai sunku užmigti, nes prieš miegą jie padeda atsipalaiduoti.

• • • Vitaminas B6. Kitaip nei kiti B grupės vitaminai, B6 vitaminas tiesiogiai dalyvauja hormonų, reguliuojančių miegą, gamyboje. Tai reiškia, kad B6 vitaminu papildyti maisto papildai gali padėti užtikrinti spartesnį užmigimą ir geresnę miego kokybę.

• • • Valerijono ekstraktas. Valerijono šaknis – natūrali priemonė, kuri garsėja raminančiu poveikiu. Maisto papildai miegui su valerijono ekstraktu padeda greitai ir efektyviai užmigti, palaiko gilų miegą ir mažina naktinius prabudimus.

• • • Kitos medžiagos. Kokybiškesniam miegui gali pasitarnauti ir L‑teaninas, raudonžiedžių pasiflorų žolės ekstraktas bei kitos medžiagos, kurios pasižymi raminamuoju poveikiu ir teigiamai veikia nervų sistemą.

Svarbu nepamiršti, kad miegui subalansuoti maisto papildai nervų sistemai daro teigiamą poveikį, tačiau tai yra tik pagalbinė priemonė trumpalaikėms problemoms spręsti. Papildų vartojimas neturėtų būti nuolatinis. Jei miego problemos išlieka ilgesnį laiką – reikėtų pasikonsultuoti su gydytoju.

Papildai miegui gerinti: kada tikslinga vartoti?

Papildai miegui gerinti gali būti vartojami dėl įvairių priežasčių. Papildus miegui dažniausiai rekomenduojama vartoti tada, kai pasireiškia šios problemos:

• • • Sunku užmigti. Papildai miegui yra geras sprendimas, jei ilgesnį laiką negalite užmigti. Miegui skirti papildai prieš miegą padeda atsipalaiduoti, ramina nervų sistemą ir skatina greitesnį užmigimą.

• • • Dažnai prabundama nakties metu. Juos galima vartoti ir tada, jei nakties metu miegas dažnai pertraukiamas. Papildai miegui gali sumažinti prabudimų tikimybę nakties metu.

• • • Miegas yra negilus. Miegui skirtą maisto papildą rekomenduojama išbandyti tada, jei miegas yra negilus ar fragmentiškas. Geram miegui būtinos gilios poilsio fazės, nes tik jose organizmas gali tinkamai atsipalaiduoti, atstatyti jėgas ir pasiruošti kitai dienai.

• • • Prieš miegą jaučiama nervinė įtampa. Miegui skirtą maisto papildą į poilsio rutiną rekomenduoja įtraukti ir tuomet, jei užmigti nepavyksta dėl streso. Papildai padeda sumažinti nervinę įtampą ir skatina atsipalaidavimą prieš miegą.

• • • Pasireiškia miego sutrikimai dėl laiko pokyčių. Papildai miegui rekomenduojami ir tada, kai susiduriama su laikinais miego sutrikimais, kuriuos skatina laiko pokyčiai, pavyzdžiui, laiko juostų skirtumai ar kintantis darbo grafikas. Šiuo atveju ypač padeda melatonino papildai, kurie padeda organizmui prisitaikyti prie naujo miego ritmo.

Įvairių rūšių maisto papildai geram miegui 

Lotos Pharma elektroninėje parduotuvėje rasite įvairių rūšių maisto papildus, kurie padės susigrąžinti gyvybiškai svarbią vertybę – miego kokybę. Pagal poreikį, miego puoselėjimo tikslams galima rinktis skirtingas medžiagas – melatoniną, Ašvagandą, valerijono ekstraktą ir kitas. Miegui skirti papildai pasiekiami tiek kapsulių, tiek purškalo pavidalu.

Susiduriate su miego sutrikimais ir norite, kad miego kokybė būtų geresnė? Išbandykite miegui skirtus papildus ir ženkite tvirtą žingsnį kokybiško poilsio link!